Navorsing toon dat die meeste mense op hul eie kan herstel van verlies met tyd as hulle sosiale ondersteuning en gesonde gewoontes het. Die hantering van die verlies van ‘n goeie vriend of familielid is miskien een van die moeilikste uitdagings waarmee baie van ons te kampe het. As ons ‘n eggenoot, broer/suster of ouer verloor, kan ons hartseer veral intens wees.

Verlies word verstaan ​​as ‘n natuurlike deel van die lewe, maar ons kan nog steeds oorkom word deur skok en verwarring, wat kan lei tot lang periodes van hartseer of depressie. Die hartseer neem gewoonlik in intensiteit af namate die tyd verloop, maar rou is ‘n belangrike proses om hierdie gevoelens te oorkom en die tyd wat jy met jou geliefde gehad het, te omhels.

Almal reageer verskillend op die dood en gebruik persoonlike hanteringsmeganismes vir die rouproses. Navorsing toon dat die meeste mense op hul eie kan herstel van ‘n verlies as hulle sosiale ondersteuning en gesonde gewoontes het. Dit kan maande of ‘n jaar duur om ‘n verlies te verwerk. Daar is geen ‘normale’ periode vir iemand om te treur nie. Moet ook nie verwag om deur fases van smart te gaan nie, want navorsing dui daarop dat die meeste mense nie deur progressiewe stappe gaan nie.  As jou verhouding met die oorledene moeilik was, sal dit ook ‘n ander dimensie tot die rouproses toevoeg.

Mense is van nature sterk, aangesien die meeste van ons verlies kan verduur en dan verder kan gaan met ons eie lewens. Sommige mense kan egter langer sukkel met smart en nie in staat voel om daaglikse aktiwiteite uit te voer nie. Persone met ernstige of ingewikkelde verdriet kan baat vind met die hulp van ‘n sielkundige of ander gelisensieerde geestesgesondheidswerker wat spesialiseer in smart.

Beweeg aan met die lewe

Om die verlies van ‘n goeie vriend of familielid te treur, neem tyd, maar navorsing vertel dat dit ook die materiaal kan wees vir ‘n hernude sin van betekenis wat doel en rigting in die lewe bied.

Hartseer individue kan dit nuttig vind om van die volgende strategieë te gebruik om hulle te help om verlies te verwerk:

Praat oor die dood van jou geliefde met vriende of kollegas om jou te help om te verstaan ​​wat gebeur het en om jou vriend of familielid te onthou. Vermyding kan lei tot isolasie en sal die genesingsproses met jou ondersteuningstelsels ontwrig.

Aanvaar jou gevoelens. Jy kan ‘n wye verskeidenheid emosies ervaar, van hartseer, woede of selfs uitputting. Al hierdie gevoelens is normaal en dit is belangrik om te herken wanneer jy so voel. As jy deur hierdie emosies vasgevang of oorweldig voel, kan dit nuttig wees om met ‘n gelisensieerde sielkundige of ander professionele persoon in geestesgesondheid te praat, wat jou kan help om jou gevoelens te hanteer en maniere te vind om weer op dreef te kom.

Sorg vir jouself en jou gesin. As jy gesonde kos eet, oefen en genoeg slaap kry, kan dit jou fisiese en emosionele gesondheid help. Die rouproses kan ‘n uitwerking op ‘n mens se liggaam hê. Maak seker dat jy by jou geliefdes inloer en dat hulle die nodige gesonde stappe neem om hul gesondheid te handhaaf.

Reik uit en help ander om die verlies te hanteer. Om tyd saam met geliefdes van die oorledene deur te bring, kan almal help om dit te verwerk. Of jy nou stories deel of luister na jou geliefde se gunsteling musiek, hierdie klein pogings kan vir sommige ‘n groot verskil maak. Om ander te help het die ekstra voordeel dat dit jou ook beter laat voel.

Onthou en vier die lewens van jou geliefdes. Herdenkings van ‘n verlore geliefde kan ‘n moeilike tyd vir vriende en familie wees, maar dit kan ook ‘n tyd wees om hulle te onthou en te vereer. Dit mag wees dat jy besluit om donasies vir ‘n gunsteling liefdadigheidsorganisasie van die oorledene in te samel, ‘n familienaam aan ‘n baba te gee of ‘n tuin te plant in hulle nagedagtes. Wat jy kies, is jou keuse, solank dit jou toelaat om daardie unieke verhouding te eerbiedig op ‘n manier wat vir jou reg voel.

Hoe sielkundiges kan help

Sielkundiges word opgelei om mense te help om die vrees, skuldgevoelens of angs wat met die dood van ‘n geliefde geassosieer kan word, beter te hanteer. Raadpleeg ‘n sielkundige of ander gelisensieerde geestesgesondheidswerker as jy hulp nodig het om jou smart te verwerk of om ‘n verlies te hanteer. Sielkundiges kan mense help om hul krag op te bou en strategieë te ontwikkel om deur hul hartseer te kom. Praktiserende sielkundiges gebruik ‘n verskeidenheid bewysgebaseerde behandelings – meestal psigoterapie – om mense te help om hul lewens te verbeter. Sielkundiges, wat doktorsgrade het, ontvang een van die hoogste opleidingsvlakke van enige gesondheidsorgwerker.